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消灭“鼠标手”,从现在开始
发表时间:2020-01-18     阅读次数:211     字体:【

腱鞘炎俗称为“妈妈手”、“鼠标手”,它是由于长时间、过度使用手部进行劳作或者工作,从而产生的一种疼痛。腱鞘炎是一种炎症,是由于手腕部的不断活动摩擦产生的无菌性炎症。疼痛会造成患者不能完成日常生活劳作甚至影响生活质量。

在我们日常生活中,腱鞘炎是比较常见的一种疾病。但您知道腱鞘炎的症状有哪些吗?在平时我们应该如何及时的预防腱鞘呢?接下来就和小编一起去了解一下吧。

【腱鞘炎的症状】

1.腱鞘炎患者屈指不便,这种症状在早上的时候是最为明显的,不过只需要活动几下就会有所好转的。

2.局部有压痛和硬结。

3.腱鞘炎严重的时候会产生弹响,患腱鞘炎的手指屈而难伸或伸而不能屈。

4.在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀,有时可触及硬块。

5.腱鞘炎的患者五指活动是会有困难的,以早晨较为明显,腱鞘炎偶尔会发生弹响的现象。

【腱鞘炎如何预防和治疗】

生活琐碎的事情就是预防腱鞘炎的关键,例如要适当的休息不要劳累,要避免冷水侵泡等。

1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。劳作后用温水洗手,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。

4.对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。

5.当刺痛开始时,手腕关节可以做360度的旋转。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。

6.抬起手臂抬起手。高过头部。一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

7.转动头颈。工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

8.定时运动。每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。

9.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。

10.运用新万博直播app通络消痛贴外敷,达到治病的疗效。

得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。建议刚发现自己得了腱鞘炎的朋友重视起来,减少手腕部活动,以手腕部休息为主,尽量不要让炎症反应越发扩大;中后期的患者可以先采取较为保守的理疗、冲击波、按摩、固定等等,如果效果不好的话可以采取小针刀、封闭等。切记不管使用什么手段,治疗后都要好好休息。

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