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你的颈椎还好吗?
发表时间:2020-01-11     阅读次数:255     字体:【

近年来,随着生活方式的改变,长期低头、伏案工作的人群增多,颈椎病的患病率不断上升,且发病年龄有年轻化的趋势,但就诊患者仍然以中老年人群为主。

颈椎病的发生与患者职业紧密相关,如会计、办公室人员、打字员、抄写者等发病率明显高于其他人群。另外,颈椎病的发生也与不良习惯有很大的关系。经研究发现,长时间用笔记本电脑、低头玩手机人群的发病率也高于其他人群。

颈椎病发病越来越早,严重时影响走路,甚至造成瘫痪。但是你知道吗?视力障碍、脖子弹响、头晕、头痛、耳鸣、恶心干呕、消化不良等都可能是颈椎病的潜在表现。千万别小看颈椎病!它最擅于伪装。

教你超简单的颈椎自测方法,看看你的颈椎病在哪一级:

1级:脖子酸痛。可以抬头向上看,颈椎不好的话脖子会有明显的不适感。

2级:脖子、肩部、后背酸痛且僵硬。当颈椎发生损伤时,还会有面部晦暗的现象出现。

3级:抵抗力差、容易过敏、长斑。颈椎不适会影响到脑部的血液循环,进而导致身体的抵抗能力变差。当面部的代谢不发,就易导致色素的沉着,长出痘痘和斑点。

4级:胳膊无力、疼痛、麻木。颈肩部反复疼痛,通过活动无法得到缓解,并且经常有手背部的麻木无力感,平时穿衣物或是转头低头时疼痛都比较敏感。

5级:睡觉经常落枕。落枕是颈椎病代表性的特征,落枕跟我们的不良睡姿有关,但也是颈椎失稳的表现,颈部旋转受到限制,还会有头疼头晕、恶心呕吐等多种不适感。

6级:无法直线行走,拿笔不稳。身体不听指挥,走路时觉得身体发飘,走不了一条直线,写字时拿笔都不稳当。不能自主的蹲起,更不能提重物。

7级:走路像踩棉花,头晕呕吐非常严重。

8级:大小便功能失调。

颈椎一痛浑身难受!每天几分钟,预防颈椎病,赶快学起来!

1.单手向上伸展。拉伸肩膀有助于启动你肋骨、肩、手肘和手,这个简单的拉伸从放松手臂开始,然后抬起同侧的肋骨和肩膀,伸直手肘和手指,有手臂向外伸展的感觉。重复动作。

2.双手交叉伸展。这个动作可以用来锻炼扭转前臂,从双手交叉在胸前开始,手心向外抬起手臂过头顶,伸直手肘,然后回到第一个动作,重复数次。

3.单手伸直拉伸肩关节。双手伸直,一只手抓住另一只手的前臂,手臂先向外伸展,然后把伸直手臂向肩膀内拉伸,这两个动作会让你有感到脖子伸长,胸部打开的感觉。

4.绕肩颈。将两只手的手心往上搭肩,接着从后向前进行旋转,再从前往后,如此往复三十次左右。在活动时要保持颈部肌肉的放松,以自己的舒适度为主,可以实现关节的灵活,缓解疼痛感。

近些年来,让人羡慕的白领一族成了体弱多病的群体,颈椎病虽然谈不上是什么大病,可以却非常折磨人。那些年因加班落下的颈椎问题,提醒我们全民健身势在必行,久坐容易导致腰腹松弛,体型变粗,经常伏案工作学习的人,一定要及时的预防颈椎病,别再伤害你的颈椎了。

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