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养生先养肝
发表时间:2020-01-11     阅读次数:246     字体:【

肝脏位于腹部右上方,承担着维持生命的重要功能,是人体内最大的解毒器官,分解体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等,然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。肝脏的不好,直接影响到我们的正常生活。

那么,肝脏不好,有哪些表现呢?

1腹部疼痛

腹部右上部位感觉疼痛、肿胀是肝脏处于危险状态的一个迹象。如果它生病或发炎,患者就能感觉到。

2眼睛或皮肤发黄(黄疸)

正常肝脏有处理废弃血细胞的功能,并产生名为“胆红素”的黄色化合物。

如果肝功能下降,胆红素就会堆积在血液里,从而让皮肤和眼睛变成黄色;暗色尿液和浅色粪便也是黄疸迹象。

3关节疼痛

类似于关节炎的症状(如关节痛、恶心、呕吐、疲劳和食欲减退)都是与肝病相关的症状,特别是自身免疫性肝炎。它更常见于女性。

4皮肤淤斑

肝脏有一个重要作用是合成凝血因子。肝脏疾病常并发凝血障碍,患者有出血危险,皮肤上常可见到淤斑和出血点。

5蜘蛛痣

肝脏损害会导致雌激素灭活能力下降,引起毛细血管扩张,出现蜘蛛状的色斑,常见于上半身。

6意识混乱

生病的肝脏会让过多的铜堆积在血液和大脑中,引起类似老年痴呆症的意识混乱。这种意识混乱更多与晚期肝病有关。

7肌肉消瘦

肚子变大(腹水)、脚踝肿胀的同时伴有四肢消瘦无力,可能是肝脏病变造成的液体失衡。这种肌肉消瘦也会出现在脸颊上方和太阳穴附近。这些也多是晚期肝病的症状。

肝脏在人体中扮演着如此重要的角色,我们该如何小心爱护我们的小心肝呢?

1少动怒

人在大怒时,会严重影响肝的功能。因此,要尽量保持精神愉快,也可通过转移情绪来调节。

爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂,或将菊花、绿茶、决明子各10克,开水冲泡代茶饮。

2切莫贪杯

秋冬时节,寒气较盛,少量饮酒有利于肝脏阳气的升发。但多次大量地饮酒,会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮酒。

3睡眠充足

现代人经常熬夜,在夜间23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00时不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间。

建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱,并创造静谧舒适的睡眠环境。

4保持心情舒畅

抑郁时可以通过调控情绪来缓解,也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药,郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等,或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。

5不乱吃药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其他药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。

6保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的几率也会升高。

7均衡饮食

不均衡的饮食增加肝脏负担。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。

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